Cómo lograr un abdomen plano

Caracas, 30 de noviembre de 2023.- Incluir en la rutina diaria ejercicios y alimentos que ayuden a conseguir un abdomen plano y marcado es una tarea que requiere paciencia y persistencia.

Una alimentación saludable, baja en calorías y grasas, además de practicar ejercicios específicos, son claves para alcanzar este propósito. 

Alejarse de fórmulas mágicas y métodos rápidos para lograr disminuir tallas es lo que más recomiendan los expertos. 

La paciencia ayuda cuidarse de fórmulas mágicas que causan enfermedades en el organismo.

El portal especializado Mejor con salud apunta algunos alimentos que es mejor evitar cuando se quiere conseguir un abdomen plano, pues su composición “aumenta la inflamación y la tendencia a acumular grasa”.

Alimentos que nos impiden lograr un abdomen plano

Entre los alimentos que impiden lograr un abdomen plano, destacan los siguientes:

1. Salsas industriales: 

Generalmente, lo recomendable es no consumirlas si se tiene como propósito perder peso. Las salsas, en su mayoría, engordan por los ingredientes con las que están elaboradas.

2. Panes y bizcochos: 

Los expertos recomiendan consumir alrededor de unos 250 gramos al día de harinas, repartidas entre las diferentes comidas, es decir, en raciones de unos 40 o 60 gramos.

3. Frituras: 

Tanto las comidas con grasa como las frituras, generan mucha dificultad al organismo, ya que suelen irritar la mucosa gástrica, lo que deriva en problemas como reflujo ácido y gastritis.

4. Carnes embutidas: 

Al ser productos altamente procesados, que estimulan la producción de dopamina; es decir, la sustancia que genera placer, las carnes embutidas generan una sensación que aumenta el consumo de los alimentos, que puede llegar a subir considerablemente el peso.

5. Dulces y chucherías: 

Aunque algunos dulces pueden ayudar a producir energía al cuerpo, su consumo en exceso genera el riesgo de sufrir diabetes y problemas metabólicos, pues están hechas con azúcar refinado, y producen sobrepeso.

Especialistas recomiendan que dormir bien, comer lentamente y masticar bien los alimentos, además de beber suficiente agua y practicar actividad física, permiten tener o conseguir un abdomen marcado progresivamente.