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La importancia de hablar sobre salud mental

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La salud mental se refiere al bienestar emocional, psicológico y social de una personas abarca cómo pensamos, sentimos y actuamos

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La importancia de hablar sobre salud mental

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Caracas, 19 de agosto de 2024. La salud mental es crucial en nuestra vida diaria. Enfrentamos desafíos que afectan nuestro bienestar emocional y psicológico.

Es fundamental promover el autocuidado y la búsqueda de apoyo profesional. La comunicación abierta sobre estos temas reduce el estigma y fomenta una sociedad más saludable.

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La salud mental se refiere al bienestar emocional, psicológico y social de una persona. Abarca cómo pensamos, sentimos y actuamos, y afecta nuestra capacidad para manejar el estrés, relacionarnos con los demás y tomar decisiones.

Determinantes

A lo largo de la vida, múltiples determinantes individuales, sociales y estructurales pueden combinarse para proteger o socavar nuestra salud mental y cambiar nuestra situación respecto a la salud mental.

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Factores psicológicos y biológicos individuales, como las habilidades emocionales, el abuso de sustancias y la genética, pueden hacer que las personas sean más vulnerables a las afecciones de salud mental.

La exposición a circunstancias sociales, económicas, geopolíticas y ambientales desfavorables, como la pobreza, la violencia, la desigualdad y la degradación del medio ambiente, también aumenta el riesgo de sufrir afecciones de salud mental.

Los riesgos pueden manifestarse en todas las etapas de la vida, pero los que ocurren durante los períodos sensibles del desarrollo, especialmente en la primera infancia, son particularmente perjudiciales. Por ejemplo, se sabe que la crianza severa y los castigos físicos perjudican la salud infantil y que el acoso escolar es un importante factor de riesgo de las afecciones de salud mental.

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Factores de protección

Los factores de protección se dan también durante toda la vida y aumentan la resiliencia. Entre ellos se cuentan las habilidades y atributos sociales y emocionales individuales, así como las interacciones sociales positivas, la educación de calidad, el trabajo decente, los vecindarios seguros y la cohesión social, entre otros.

Los riesgos para la salud mental y los factores de protección se encuentran en la sociedad en distintas escalas.

Las amenazas locales aumentan el riesgo para las personas, las familias y las comunidades.

Las amenazas mundiales incrementan el riesgo para poblaciones enteras; entre ellas se cuentan las recesiones económicas, los brotes de enfermedades, las emergencias humanitarias y los desplazamientos forzados, y la creciente crisis climática.

Cada factor de riesgo o de protección tiene una capacidad predictiva limitada. La mayoría de las personas no desarrollan afecciones de salud mental aunque estén expuestas a un factor de riesgo, mientras que muchas personas no expuestas a factores de riesgo conocidos desarrollan una afección de salud mental.

En todo caso, los determinantes de la salud mental, que están relacionados entre sí, contribuyen a mejorar o socavar la salud mental.

Importancia de la Salud Mental

  1. Bienestar General: La salud mental es fundamental para el bienestar general y la calidad de vida.
  2. Relaciones: Influye en nuestras relaciones interpersonales y en nuestra capacidad para comunicarnos y conectar con otros.
  3. Productividad: Una buena salud mental mejora el rendimiento en el trabajo y en la escuela.
  4. Prevención de Enfermedades: Puede ayudar a prevenir problemas físicos y enfermedades crónicas.

Estrategias para Mantener una Buena Salud Mental

  • Autocuidado: Practicar actividades que promuevan el bienestar, como ejercicio, alimentación saludable y descanso adecuado.
  • Conexiones Sociales: Mantener relaciones sólidas con amigos y familiares.
  • Mindfulness y Meditación: Técnicas que ayudan a reducir el estrés y aumentar la conciencia emocional.
  • Buscar Ayuda Profesional: No dudar en contactar a un psicólogo o psiquiatra si se presentan problemas persistentes.

Desafíos Comunes

  • Estrés: Puede ser causado por factores laborales, familiares o financieros.
  • Ansiedad y Depresión: Trastornos comunes que afectan a millones de personas.
  • Estigmas: A menudo, hay un estigma asociado a buscar ayuda para problemas de salud mental.

Priorizar la salud mental es esencial para vivir una vida plena y equilibrada. Fomentar un entorno donde se hable abiertamente sobre estos temas puede ayudar a desestigmatizar la búsqueda de ayuda y promover una comunidad más saludable.

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